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别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!

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查看5725 | 回复40 | 2020-9-13 07:51:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:蓝弧,8年营养师职业生涯,专注宝宝科学喂养和疾病调理。
微信公众号:蓝弧营养师(lanhuyingyang),可查看以往食谱和宝宝疾病的营养调理方法。

今天更新的是8月和9月的食谱,6月7月可以在我的微信公众号查看(回复“食谱”能看到)。
我把相应月龄可能出现的喂养疑问也总结出来了,因为食谱内容有限,学会一些原则后可以自己根据食谱举一反三,日常也就知道如何去吃了。
8月份和9月份的饮食和作息安排:

  • 辅食餐次为2-3次;
  • 相比6月7月要逐步减少一顿奶、增加一顿辅食
  • 辅食量:
    主食40-60克;
  • 蔬菜20-30克;
  • 水果10-20克;
  • 肉类10-20克;
  • 鸡蛋二分之一个;
  • 油3-5克;
  • 喝奶量:

    700毫升左右,母乳次数4-5次左右(母乳还是按需喂养为主);

  • 睡眠时间:

    总睡眠13-14个小时,白天小睡2次共2.5-3.5小时,晚上睡眠时间10-11小时。
  • 8月大概时间安排
    6:00 喝奶
    7:30 辅食
    9:00 喝奶
    9:30~10:30 小睡
    12:00 喝奶
    13:30~15:30 小睡
    16:00 辅食+奶
    19:00 喝奶
    19:30 睡觉


  • 9月大概时间安排:
  • 7:00 喝奶
    7:30 早餐
    9:45~10:30 上午觉
    12:00 午餐
  • 13:00 喝奶
    13:30~15:30 下午觉
  • 16:00 喝奶(或者水果点心)
  • 18:00 晚饭
    19:00 喂奶
  • 19:30 睡觉
  • 以上时间为参考,可以作为整体引导,但具体要根据宝宝的实际情况结合家庭习惯来调整,切勿教条化。
  • 记得,科学引导,逐步调整,什么时候都不晚。
下面的食谱每个月写了3天的,每一天都分别代表每个月前10天、中间10天和后10天的安排,因为每天的安排是大同小异的,大家按此表格自由调换辅食品种即可。
8月份第一天(本月前10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!7473 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、这时候一般还是一天两顿,要尝试给一些手指食物了.
手指食物就是可以让宝宝直接拿着就能塞进嘴里吃的食物,比如条状的香蕉、牛油果,块状的南瓜,片状苹果、梨等。
一方面锻炼咀嚼,一方面也增强手部精细动作;
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!3018 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


2、注意食物均衡和多样化,前面两个月里大部分食物都已经尝试过了,之后要注意每天给到宝宝的都要够丰富和营养;
3、不是所有宝宝都爱用手抓食物吃,有的宝宝只肯吃糊状,说明是对需要咀嚼的食物没有信心,出于自我保护本能的排斥。
这种情况更应该多锻炼,越早越好,方法就是逐渐增加食物咀嚼难度,但又不能太难,然后多示范咀嚼动作;
4、下午的辅食和奶可以隔开时间喂,如果辅食吃的不满足,也可以紧接着喂奶;
8月份第二天(本月中间10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!5245 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、手指食物的做法就是切成适合的性状后直接蒸熟或者煮熟,不需要其它任何处理。
比如下午的茄子、紫薯、莴笋、胡萝卜,先分别洗净去皮后切成合适块状或者条状,再一起放入蒸锅里蒸熟蒸软,再拿出来自然晾至温热后,放在宝宝餐盘里,让宝宝自己拿着吃;
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!1604 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


2、食谱里食物种类看着很多,其实烹饪并不麻烦,你需要准备一个蒸锅和汤锅。
食材分别处理后直接一起蒸或者煮就可以了,宝宝吃的不需要任何调料,加工也只需要用最原始的方式;
3、市售很多辅食成品,建议是尽量家里用新鲜食材现做,成品能不吃就不吃,可以准备一些偶尔出门方便吃;
4、食谱里没有写油量,但每天都需要额外吃油了,这时候对油的需求不多,可以直接把油滴在做好的辅食里搅拌;
8月份第三天(本月后10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!9292 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、8月末可以开始增加一顿辅食,减少一顿奶了,白天的睡眠时间可适当减少;
2、主食可以不限于米粉,可以是米粥、面条、发糕、馒头等等,时常换着吃,保持宝宝对食物的乐趣;
3、面条的选择从细面开始,再尝试蝴蝶面、意面等等;
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!4223 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


4、如果宝宝这时候开始不爱吃辅食,可能是厌腻了糊状食物,家长要做的是及时调整食物性状,尝试更多种类,让辅食更丰富和有趣;
5、如果宝宝有抢勺、抢食物抢碗的表现,千万不要过于强硬的制止,只要孩子能吃下去,其它的可以忽略。
如果宝宝只是拿着玩并不会塞嘴里,家长可以多多示范,让宝宝知道那是可以吃的而不只是玩的,还是不行的话,你喂你的,他玩他的,没什么不可以;
9月份第一天(本月前10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!18 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、早上那一顿,可以加手指食物也可以不加,保持每天两顿或以上都有自己动手的机会
搭配上宏观来看,每天的种类和量达到即可,每餐的分配上可以随意些;
2、食材的选择上,可以无限接近家庭饮食
其实宝宝在妈妈肚子里的时候,就已经熟悉了妈妈常吃的食物的味道了,所以优先选择妈妈常吃的食物,宝宝更容易接受;
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!1342 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


3、吃多不限制,吃少不强制,把握好食量分寸,保持孩子进食兴趣,相对于食量,更应该关注的是进食的过程和喂养行为。
不可以强喂和哄骗,孩子在有情绪的状态下进食,不利于消化与吸收,对长远发育也不利;
4、米粉应该选择营养更丰富的混合杂粮米粉,不宜停留在单纯的精米粉;
米粉调制不能太稀;
米粉也不宜和奶混合在一起喂,更不要用肉汤、果汁等去冲调米粉。
9月份第二天(本月中10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!8041 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、食谱里的猪肝其实可以早点添加,猪肝富含铁元素,防止宝宝出现缺铁性贫血;
2、蒸肉饼的制作教程在此:“蒸”出来的杂蔬肉蛋饼,补铁又能当手指食物
3、吃红豆、玉米这类杂粮时,需要去皮然后煮软再给宝宝吃;
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!4032 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


4、咀嚼能力弱的一定要重视起来,不然将来喂养方面的麻烦会更多,咀嚼太少对整个消化系统的发育都不利
每次喂饭大人最好和宝宝一起吃,大人在孩子面前夸张的表演咀嚼,让宝宝知道在吞咽之前必须有个咀嚼的动作,然后模仿,不能觉得自己孩子天生就不会而不管。
9月份第三天(本月后10天举例)
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!7624 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


PS:
1、这时候食谱内容要越来越丰富,种类也越来越多了;
2、避免零食代替正餐,购买零食要看看配料表,糖和添加剂特别多的就不要吃,零食可以选择水果、酸奶和自己在家做的一些健康小点心
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!2488 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


3、“吃饱”是喂养最基础的目的。
“吃好”才是最重要的,不饿是吃饱的标准,而是否“吃好”要从这几个方面判断:
1、身高体重是否正常,生长曲线走势是否正常;
2、食欲是否正常,每次进食前是否有期待;
3、大便颜色次数是否正常;
4、是否频繁生病;
5、智力发育反应能力是否达到相应年龄应有的程度。
如果有以上问题,要先从辅食上找原因。
 
别再瞎喂,跟着营养师的宝宝这样吃辅食!8697 作者:溅就是矫情 帖子ID:11308


认真每待宝宝的每一餐,宝宝正处于身体发育的飞速增长期,每天的营养摄入都关乎着器官发育的好坏,有些成长错过就不能重来了。
—— END ——
作者:蓝弧,母婴育儿科普作者
微信公众号:蓝弧营养师(lanhuyingyang)。
关注公众号回复”食谱“,可查看我写的6个月~2岁孩子的具体食谱。
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种个大甜瓜 | 2020-9-13 07:54:36 | 显示全部楼层
喝奶当一顿饭,那是6个月以前,之后一般一次奶当不了一顿饭,需要上辅食,辅食的量我这里主要强调种类,至于宝宝具体能吃下多少还要看情况,吃多不限制,吃少不强制,这是原则。我宝宝就是这么吃过来的,发育非常棒呢。
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素颜依旧 | 2020-9-13 07:57:45 | 显示全部楼层
微信加不上啊
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一柱擎天轩虫 | 2020-9-13 08:00:54 | 显示全部楼层
我家的辅食做出花来都不吃,就吃单一的米糊+鸡肝粉或者西兰花
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玫色巧克力 | 2020-9-13 08:04:03 | 显示全部楼层
这样不会安排的太紧密了么
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关靖忠 | 2020-9-13 08:07:12 | 显示全部楼层
宝宝6个半月,母乳没了,完全不肯吃奶粉怎么办,辅食要怎么吃啊
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wuli白鹤 | 2020-9-13 08:10:21 | 显示全部楼层
是不是吃的太频繁了,我家宝贝刚半岁,我一天只让他吃一次辅食,慢慢加吧,平时还是两三个小时喂一次奶。
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心_如_潮_水 | 2020-9-13 08:13:30 | 显示全部楼层
1岁饮食怎么安排
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biochemie | 2020-9-13 08:16:39 | 显示全部楼层
8个月可以喝酸奶吗?
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请喊周先生 | 2020-9-13 08:19:48 | 显示全部楼层
我也感觉很食物与食物之间是不是太紧了,刚吃150毫升左右的奶,孩子的胃可以在半个小时以内,在吃进去那么多辅食吗,生病期间的饮食可以详细介绍吗,我闺女一直每天咳嗽几声
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