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妊娠早期日常饮食原则与注意事项

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查看352 | 回复0 | 2020-12-29 11:52:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
妊娠早期饮食需要注意哪些原则与事项呢?辛辣的食物对孕妈妈有刺激作用,如少量摄取没有太大关系,多了就会刺激肠胃,严重的还可能导致流产、早产,应严格控制食用。如果孕妈妈的肾脏欠佳或血压较高,则更应该避免食用辛辣的食品。


妊娠早期日常饮食原则与注意事项1454 作者:学习法语 帖子ID:13657


  孕1月的饮食要点


  妊娠早期是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常值的关键期。胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中获得的,而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的,它的营养状况也自然影响着胚胎发育的质量,可以说孕妈妈早期的营养和补充是胎儿发育的关键。


  因此,在怀孕第一个月,要结合受孕的生理特点进行科学的饮食安排。


  平衡合理的营养


  注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,不忌口,并根据每个孕妈妈的活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点,养成好的膳食习惯。


  少食多餐


  因为多数孕妈妈有早孕反应,恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象,适当调节饮食,最好不要拒食,选择符合孕妈妈口味的食物,少食多餐,多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及豆制品和动物肝脏等。


  高蛋白不可少


  尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品,每天应保证摄取150克以上的主食。
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